Ecco alcuni consigli utili a tutti quelli che, giustamente preoccupati per i cuscinetti di grasso accumulati a causa della disattenzione e della pigrizia, hanno intenzione di iniziare un'attività fisica.

Il movimento è l'attività integrata dei nostri muscoli, resa possibile dalla trasformazione metabolica di zuccheri e grassi; in sostanza, è l'unico modo per bruciare calorie. I muscoli andranno a sostituire il grasso laddove questo verrà bruciato con costanza e regolarità.

E' consigliabile, prima di intraprendere un qualsiasi sport, mettere a punto, con l'aiuto di un istruttore sportivo, un buon programma di allenamento da praticare due o tre volte alla settimana. Questo programma dovrà comprendere un'attività fisica mirata e costante, esercizi specifici di stretching, coordinazione, potenziamento e rilassamento.

Saranno necessari esercizi per le gambe, l'addome, la schiena, le braccia e le spalle. Dobbiamo sempre ricordarci che gli esercizi di riscaldamento permettono al nostro corpo, scheletro e muscoli, di passare senza traumi dalla passività all'attività e che gli esercizi per i muscoli addominali, tanto faticosi e noiosi, ci aiutano a mantenere la corretta posizione della schiena.

Gli esercizi possono essere praticati a casa, con l'aiuto di un buon manuale e necessariamente davanti a uno specchio che permetta di controllare se i movimenti e le posizioni vengono effettuati correttamente.

Se si ha la possibilità, è consigliabile iscriversi ad una palestra, dove si viene seguiti e consigliati; gli istruttori italiani hanno infatti mediamente una buona preparazione e gli orari si sono ormai adeguati alle necessità di chi lavora.

Pensate al costo dell'iscrizione come ad un investimento per vincere la pigrizia.

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