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Per la salute è importante controllare il peso corporeo...
Nei paesi industrializzati tra i fattori che hanno contribuito ad un allungamento della durata della vita ve ne sono alcuni che ne hanno compromesso la qualità. Una alimentazione ricca e abbondante e abitudini di vita sedentarie sono spesso la causa di malattie legate al sovrappeso e all'obesità, tra cui ipertensione arteriosa, cardiopatie, diabete e addirittura alcune forme tumorali.
La diminuzione e il controllo del peso non sono solo un mezzo per sorvegliare le malattie associate all'obesità ma riducono addirittura la probabilità di contrarle.
Un'alimentazione equilibrata ed un regolare esercizio fisico rappresentano il giusto sistema per bruciare le calorie in eccesso. In questo modo viene incrementata la muscolatura a discapito della massa grassa, a tutto vantaggio di energia e buonumore.
...ma è ancora più importante controllare la qualità del peso
Il nostro corpo è costituito da massa magra (body fat) e da massa grassa. Quest'ultima, se presente in eccesso, è estremamente pericolosa per la nostra salute, in quanto ci espone maggiormente al rischio di contrarre malattie cardiache o vascolari.
Ecco perché è importante controllare la qualità del peso .
Per mantenerci sani e in forma dobbiamo conoscere il quantitativo di massa grassa presente nel nostro corpo.
Non siamo tutti uguali
La struttura di ognuno di noi è diversa. Non solo il peso, la struttura ossea e l'altezza ci diversificano, ma anche la percentuale di massa (grassa o magra) corporea.
Due individui, pur avendo lo stesso peso, possono avere una percentuale di massa grassa diversa.
Non necessariamente una persona avente una corporatura esile è più "magra" di un'altra più "imponente". Anche in questo caso, è la percentuale di massa magra o grassa che fa la differenza.
I numeri giusti per una salute di ferro
Un controllato livello di grasso è vitale per il benessere fisico.
Gli specialisti consigliano i seguenti valori di massa grassa, che potrete monitorare utilizzando misuratori biometrici:
| Uomini |
|
Età
|
Buono
|
Medio
|
Max
|
|
20-24
|
14,9
|
19
|
23,3
|
|
25-29
|
16,5
|
20,3
|
24,3
|
|
30-34
|
18
|
21,5
|
25,2
|
|
35-39
|
19,3
|
22,6
|
26,1
|
|
40-44
|
20,5
|
23,6
|
26,9
|
|
45-49
|
21,5
|
24,5
|
27,6
|
|
50-59
|
22,7
|
25,6
|
28,7
|
|
60
|
23,2
|
26,2
|
29,3
|
|
| Donne |
|
|
Età
|
Buono
|
Medio
|
Max
|
|
20-24
|
22,1
|
25
|
29,6
|
|
25-29
|
22
|
25,4
|
29,8
|
|
30-34
|
22,7
|
26,4
|
30,5
|
|
35-39
|
24
|
27,7
|
31,5
|
|
40-44
|
25,6
|
29,3
|
32,8
|
|
45-49
|
27,3
|
30,9
|
34,1
|
|
50-59
|
29,7
|
33,1
|
36,2
|
|
60
|
30,7
|
34
|
37,3
|
|
|
