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Nell'alimentazione quotidiana dei bambini, la merenda e' una abitudine molto importante che offre la possibilità di consumare quegli alimenti che non si possono integrare nei pasti principali; e' anche un momento per una piccola pausa di integrazione delle energie. Una buona e appetitosa merenda può anticipare una parte della cena. I bambini digeriscono meglio e si evita la loro mancanza di appetito del mattino, causata da una cena troppo abbondante.
La merenda del mattino: ore 10.30 Con una prima colazione adeguata e sostanziosa, il vostro bambino non dovrebbe avere bisogno di spuntini mattutini; ma se proprio preferisce pasti piccoli e frequenti, potete dargli 1 frutto, 1 succo di frutta, 1 yogurt oppure delle verdure crude come sedano e carote. La merenda del pomeriggio: ore 16 La merenda pomeridiana non dovrebbe rovinare l'appetito per la cena. Dovrebbe comprendere il 10% delle calorie totali della giornata. Fate scegliere al vostro bambino alcune delle seguenti proposte; e ricordatevi di essere sempre pronte a variare o anche ad abolire la merenda, anticipando la cena se necessario. 9/10 mesi: ideale lo yogurt e per variare ed evitare la monotonia anche per i bambini così piccoli, grattugiate o spezzettate frutta fresca, cambiando ogni giorno. 12 mesi: yogurt, 1/2 bicchiere di latte con biscotti, frullato di frutta. 12/18 mesi: il gelato oppure un budino. E per i bimbi più grandi: 1 succo di frutta (se ha la digestione lenta), 1 bicchiere di latte 1 yogurt, frutta fresca, gelato di yogurt, gelati, sorbetti, biscotti
Evitare le merendine che sono ricche di grassi e zuccheri; sono prive delle sostanze nutritive di valore per la salute del vostro bambino. Nonsolopappe |
