Spesso dimentichiamo quanto importante e' la prima colazione che dovrebbe fornire al nostro organismo il 25% delle calorie totali assunte nell'arco della giornata.

40% per il pranzo, 10% per la merenda, 25% per la cena).

Il bambino al suo risveglio è a digiuno da circa 10/12 ore e necessita di calorie per affrontare la sua giornata di gioco o di studio.

Molti bambini e ragazzi, quando iniziano a frequentare la scuola materna o la scuola dell'obbligo, si "dimenticano" della colazione; ritrovandosi così, a metà mattina, con un vuoto allo stomaco che ostacola le attività didattiche e di gioco.

Consumando, quindi, una prima colazione equilibrata i vostri bambini saranno in grado di affrontare con tutte le forze necessarie la loro giornata e, inoltre, arriveranno all'ora di pranzo ben disposti a mangiare tutto quello che troveranno sulla loro tavola.

Un piccolo consiglio, svegliate i vostri bambini con sufficiente anticipo in modo da poter fare la prima colazione con calma e seduti a tavola con voi. Ricordatevi: i bambini imparano dall'esempio che noi diamo!

Di seguito, riportiamo alcuni esempi per la prima colazione; ricordandoVi sempre, nel caso di un bambino piccolo inferiore all'anno, di fare molta attenzione alle reazioni e di consultare sempre il vostro pediatra di fiducia.

4/7 mesi: i pediatri, generalmente, consigliano il biberon di latte.

8/12 mesi: in alternativa 1 yogurt o 1 frullato di latte e frutta.

dopo l'anno: il gelato.

E per i bimbi più grandi:

• 1 tazza (200/250 gr.) di latte e biscotti

• 1 bicchiere di latte e fette biscottate e miele

• yogurt, 1 banana e pane integrale

• fiocchi di cereali con latte oppure con yogurt

• müesli e spremuta

• fette biscottate con marmellata, yogurt e spremuta d'arancia

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